【受験当日】本番で最高のパフォーマンスを発揮する方法
受験勉強お疲れ様です！
今日はこれまでの勉強の成果を最大化させる方法をTONLY公式サイトを見にきてくれたみなさん限定でお伝えします。
まず1週間前から本番の起床時間に合わせて1日8時間は寝てください。
本番当日は試験開始の3時間ほど前に起きることで、試験開始時に脳が活性化した状態に持っていくことができます。
当日の持ち物はカフェインの錠剤(おすすめはエスタロンモカで一般的なドラッグストアで購入できます)
BCAA(必須アミノ酸のうちのバリン、ロイシン、イソロイシンです)、個装のチョコレートです。
筆箱も受験表もなくてもなんとかなります。
カフェイン剤はカフェインの効果で疲労感が減り集中力が増します。
チョコレートを摂取することでブドウ糖により血糖値を上昇させてアドレナリンの過剰分泌を抑え落ち着いた状態で試験に臨むことができるようになります。
カフェインは効力が切れた時の反動が激しいので試験終了の3時間前以降だけに摂取してください。
BCAAは脳内の神経伝達物質の覚醒レベルを上げることで集中力をさらに高めることができます。
BCAAは摂取後30分で効果がピークになるので試験開始直前に摂取してください。
さらにチョコレートの脂質によって血糖値の上昇が緩やかになるので
血糖値の降下も緩やかになります。
血糖値の急激な降下は集中力を阻害するのですが緩やかに血糖値を戻すことで血糖値を上げる欠点を少なくすることができます。
とはいえチョコレートは血糖値の降下の前に試験が終わった方がいいので連続的に食べるか試験終了2時間前まで摂取してください。
これであなたも本番で最大パワーを発揮できます。
頑張ってください！！！
※一回本番を意識した予行練習をオススメいたします。
